zahraasadi2022

همانطور كه وارد سومين زمستان مبارزه با COVID-19 مي شويم، ايجاد و حفظ يك سيستم ايمني قوي ضروري است. سيستم ايمني مسئول مبارزه با پاتوژن ها از جمله باكتري ها و ويروس ها براي حفظ سلامتي شماست.

سلامت روده و سيستم ايمني بدن شما به طرق مختلفي با هم مرتبط هستند. در حالي كه سيستم ايمني شما كمك مي كند تا مهاجمان مضر از روده خارج نشوند، چيزي كه ميكروبيوم روده خود را تغذيه مي كنيد نيز بر ايمني شما تأثير مي گذارد.

ZOE مطالعه علائم COVID-19 را اجرا مي كند، كه بزرگترين مطالعه در جهان در مورد اثرات COVID-19 است، و همچنين برنامه پيش بيني، كه بزرگترين مطالعه تغذيه در جهان است كه به ارتباط بين رژيم غذايي و COVID-19 مي پردازد. .

يافته‌هاي تحقيق ما دقيقاً نشان مي‌دهد كه چه كارهاي عملي مي‌توانيد براي تقويت سيستم ايمني خود انجام دهيد - مانند خوردن يك رژيم غذايي سالم و مناسب روده پر از گياهان - و براي كمك به محافظت از خود در برابر ويروس كرونا و ساير مهاجمان مضر.

در اين مقاله، نگاهي خواهيم داشت به آنچه كه مي توانيد انجام دهيد تا مطمئن شويد بدن خود براي مبارزه با ويروس آماده است. همچنين مي‌توانيد در آزموني شركت كنيد تا ياد بگيريد چگونه مي‌توانيد غذاهاي مناسب متناسب با واكنش‌هاي منحصر به فرد بدن خود را بخوريد تا در اين فصل از بهترين سلامتي برخوردار باشيد.عمل كيسه صفرا

ويتامين دي:

برخي تحقيقات نشان مي دهد كه مصرف ويتامين D مي تواند به محافظت در برابر بيماري هاي تنفسي مانند سرماخوردگي يا آنفولانزا كمك كند.

آزمايشات باليني در مقياس بزرگ در حال انجام است تا مشخص شود آيا ويتامين D مي تواند به محافظت در برابر COVID-19 كمك كند يا خير. اما در حال حاضر، شواهد با كيفيت كافي براي پاسخ به اين سوال وجود ندارد.

با اين حال، سطح ويتامين D بسياري از افراد كمتر از مقدار توصيه شده است. با يك متخصص مراقبت هاي بهداشتي در مورد سطوح ويتامين D خود و كارهايي كه مي توانيد انجام دهيد تا مطمئن شويد كه اين ويتامين حياتي به اندازه كافي داريد، صحبت كنيد.از بين بردن خال صورت

ويتامين سي:

ويتامين C يك مكمل محبوب براي پيشگيري از سرماخوردگي و آنفولانزا است، اما شواهد كمي وجود دارد كه نشان دهد واقعاً مؤثر است.

در واقع، تحقيقات نشان مي دهد كه در حالي كه دريافت ويتامين C كافي از رژيم غذايي براي ايمني مفيد است و ممكن است به پيشگيري از عفونت كمك كند، هيچ داده اي براي حمايت از مصرف مكمل ها براي همين اثر وجود ندارد.

آشپزي براي بسياري از مردم، از جمله من، سرگرمي بسيار دوست داشتني است. ساعت‌هاي بي‌شماري را در آشپزخانه مي‌گذرانم، شام مي‌پزم، تكنيك‌هاي سخت لذيذ را امتحان مي‌كنم، و آخر هفته‌ها يك صبحانه خوشمزه درست مي‌كنم. اين كاري است كه ما دوست داريم انجام دهيم، و مهارتي است كه در طول سال ها به شدت آن را بهبود بخشيده ايم.

آشپزي چيزي است كه مي توانيد آن را به خوبي ياد بگيريد، حتي اگر در حال حاضر چيزي در مورد آشپزي نمي دانيد. دانستن نحوه آشپزي براي كل زندگي به شما كمك مي كند و لذت زيادي را براي خانواده و شكم شما به ارمغان مي آورد!

در زير  نكته مورد علاقه ما را براي آسان كردن آشپزي پيدا خواهيد كرد، بنابراين حتي بيشتر از آن لذت خواهيد برد و ديگر به آن به عنوان كاري كه بايد انجام شود، فكر نكنيد، اما به عنوان كاري كه مي خواهيد و دوست داريد انجام دهيد.طرز تهيه مارشمالو

از بداهه كار كردن  نترسيد:

·        اگر همه مواد لازم را براي يك دستور غذا نداريد، بهتر است آن را با موادي كه داريد تغيير دهيد. آشپزي خلاقانه است - از بداهه كار كردن نترسيد.

·        اگر دستور تهيه گوشت چرخ كرده است، معمولاً مي توانيد به جاي آن ازگوشت مرغ استفاده كنيد.

·        اگر در دستور غذا از سركه رايج استفاده شود، معمولاً مي توان از هر نوع سركه ديگري به جاي آن استفاده كرد.

·        اگر دستور پخت شير ​​را مي طلبد، در بيشتر موارد مي توانيد به جاي آن از آب استفاده كنيد (مگر اينكه در حال پختن باشيد). همچنين مي توانيد خامه و آب را با هم مخلوط كنيد تا "شير" درست شود.تيراميسو شكلاتي

·        اگر در دستور غذا نياز به كره وجود دارد، تقريباً هميشه مي توانيد روغن يا گريس بيكن يا شورتنينگ را جايگزين كنيد.

پيچ و تاب خاص خود را به يك دستور غذا اضافه كنيد تا آن را خودتان بسازيد. به اين ترتيب برخي از بهترين دستور العمل ها ساخته شد. تنها زماني كه واقعاً نمي‌توانيد از جايگزيني مواد فرار كنيد، هنگام پخت است، زيرا به اندازه‌گيري‌ها و مواد خاص‌تري نياز دارد.

.

هنگام آشپزي براي ديگران احساس به روز نبودن يا كمي خجالتي مي كنيد؟ در اينجا برنامه شما براي موفقيت تضمين شده است.

صرف غذا - چه همسايه‌ها، شوهر يا دوست باحالي كه آشپز خوبي است - مي‌تواند باعث ايجاد شك و ترديد در خود شود. به علاوه، همه ما پس از ماه‌ها انزواي مرتبط با بيماري همه‌گير، از تمرين خارج شده‌ايم. در اينجا  ميانبر و نكته براي بازيابي اعتماد به نفس خود در آشپزخانه، از نحوه برنامه ريزي وعده هاي غذايي تا استفاده از وسايلي مانند اجاق گاز آهسته آورده شده است.7 نشانه موفقيت شما 

به مهارت هاي خود تكيه كنيد:

شما مي دانيد چه كاري را به خوبي انجام مي دهيد، بنابراين مطمئن شويد كه بر آن تكيه مي كنيد. اگر در كباب پز بهتر از اجاق گاز هستيد، يا آشپز فوق العاده اي هستيد اما زياد نانوا نيستيد؟ انرژي خود را روي كارهايي متمركز كنيد كه واقعاً مي دانيد چگونه انجام دهيد! اگر مي دانيد كه يك گوشت قاتل درست مي كنيد؟ آن را بساز. آيا دستور العمل هاي قديمي و واقعي خانوادگي وجود دارد؟ مادربزرگ خود را مغرور كنيد و سس منحصربه فرد او را سرو كنيد يا مرغ و برنج خاله را بيرون بكشيد.رشته هاي پرطرفدار پزشكي

وقتي مردم به داشتن نگرش مثبت فكر مي كنند، ممكن است فكر كنند كه اين به معناي نشان دادن نشانه هاي سطحي شادي است، مانند نشاندن لبخند بر روي صورت يا تلاش براي فكر كردن به افكار شاد. اما بيشتر از اين است. نگرش مثبت چيزي است كه عميق تر مي شود و تأثيري فراتر از شادي سطحي دارد. نگرش‌هاي منفي باعث ترس مي‌شوند، در حالي كه نگرش‌هاي مثبت برعكس عمل مي‌كنند و نگاه اميدواركننده‌تري به زندگي را ترويج مي‌كنند.

مطالعات متعدد نشان داده اند كه داشتن نگرش مثبت به زندگي با سلامت رواني و جسمي بهتر ارتباط دارد و حتي مي تواند طول عمر شما را افزايش دهد. يك فرد مثبت زندگي خود را گسترده و پر از امكانات مي بيند. اين ديدگاه به طور طبيعي منجر به اين مي شود كه زندگي خود را به گونه اي انجام دهيد كه در معرض آن قرار بگيريد و مهارت هاي جديدي كسب كنيد. وقتي نوبت به محل كار مي رسد، نگرش ذهني شما نه تنها در درك ديگران از شما، بلكه در رضايت شغلي و عملكرد شما نقش دارد. با توجه به اينكه بسياري از ما حدود چهل ساعت در هفته را در محل كار مي گذرانيم، مي توانيد ارزش پرورش ذهنيت مثبت را در شغل خود ببينيد.چگونه سايت وردپرسي طراحي كنيم؟

در اين مقاله، ما روش ساده و در عين حال مفيد براي حفظ نگرش مثبت در محل كار، صرف نظر از اينكه به طور طبيعي به وجود مي آيد يا نه، به اشتراك مي گذاريم:

واكنش خود را نسبت به مشكلات شناخته شده از قبل تعيين كنيد.

چه مشتري باشد، چه همكاران يا پروژه هاي معمولي، چيزهايي در كار هستند كه هميشه از برخورد با آنها وحشت داريد.نرم افزارهايي براي داشتن درامد بالا

اگر مشتري هميشه مجبور است تغييراتي ايجاد كند، انتظار آن را داشته باشيد. انتخاب كنيد كه در مورد آن آرام باشيد، تا اجازه ندهيد شما را آزار دهد. سعي كنيد به مشتري يا همكار كه شما را ديوانه مي كند به گونه اي متفاوت نگاه كنيد. شايد در خانه روزهاي بدي را سپري مي كنند يا خودشان استرس دارند.