zahraasadi2022

در نهایت، از دستیابی به اهداف یا نقاط عطف مهم خود در این راه آگاه باشید و آن را تصدیق کنید – شاید حتی به خودتان پاداش دهید. انگیزه جزء مهمی از توجه است و اگر به وضوح نبینیم که در حال پیشرفت هستیم، داشتن انگیزه دشوار است.توسعه شخصی

به بدن خود فکر کنید

صحبت از خواب - قبلاً در مورد نقش مهمی که خواب در حافظه و همچنین ارتباط عمیق بین خواب و یادگیری دارد، نوشته ام. خواب کافی نیز احتمالاً در وهله اول بر نگرش شما نسبت به تمرکز و توانایی تمرکز تأثیر مثبت خواهد داشت.

به همین ترتیب، یک رژیم غذایی سالم و تمرینات هوازی فراوان عوامل بسیار مهمی در ارتقای فعالیت مغز و حافظه سالم هستند. وقتی صحبت از تمرکز به میان می‌آید، فقط یک مقدار مختصر فعالیت هوازی می‌تواند تمرکز را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. (و فعالیت هایی مانند دویدن می تواند خلق و خوی شما و همچنین سلامت کلی شما را بهبود بخشد.)

در واقع، استراحت خوب، تغذیه خوب و داشتن فرم بدنی خوب، پایه ای برای تمرکز بهتر و تمرکز خوب است.

(به هر حال، علاوه بر سایر اثرات مفیدی که ممکن است داشته باشد، شواهدی وجود دارد که کافئین می تواند توجه را به طور قابل توجهی افزایش دهد.)

تمرین

در نهایت، تعداد کمی از ما قادر به بهبود تمرکز و تاثیرگذاری در آن در طول شب هستیم.بهترین فیلم های فانتزی در دنیا

من در مورد کلیدهای تمرین عمدی نوشته ام و این کلیدها به همان اندازه که در هر جای دیگر اعمال می شود در اینجا نیز کاربرد دارند. بله، درست است - برای یادگیری تمرکز و تمرکز باید تمرکز و تمرکز کنید. در اینجا 12 تکنیک برای بهبود تمرکز وجود دارد که می توانید روی آنها عمل کنید، که برخی از آنها با آنچه قبلاً در اینجا توضیح داده ام همپوشانی دارند.

من همچنین از طرفداران تمرینات تنفسی ساده به عنوان راهی برای کمک به پاکسازی ذهن و تمرکز توجه هستم. اینها اغلب می توانند به عنوان بخشی از زندگی روزمره راحت تر از تمرین مدیتیشن کامل باشند.