گام هاي دستيابي به اهداف آموشي :
در نهايت، از دستيابي به اهداف يا نقاط عطف مهم خود در اين راه آگاه باشيد و آن را تصديق كنيد – شايد حتي به خودتان پاداش دهيد. انگيزه جزء مهمي از توجه است و اگر به وضوح نبينيم كه در حال پيشرفت هستيم، داشتن انگيزه دشوار است.توسعه شخصي
به بدن خود فكر كنيد
صحبت از خواب - قبلاً در مورد نقش مهمي كه خواب در حافظه و همچنين ارتباط عميق بين خواب و يادگيري دارد، نوشته ام. خواب كافي نيز احتمالاً در وهله اول بر نگرش شما نسبت به تمركز و توانايي تمركز تأثير مثبت خواهد داشت.
به همين ترتيب، يك رژيم غذايي سالم و تمرينات هوازي فراوان عوامل بسيار مهمي در ارتقاي فعاليت مغز و حافظه سالم هستند. وقتي صحبت از تمركز به ميان ميآيد، فقط يك مقدار مختصر فعاليت هوازي ميتواند تمركز را به ميزان قابل توجهي بهبود بخشد. (و فعاليت هايي مانند دويدن مي تواند خلق و خوي شما و همچنين سلامت كلي شما را بهبود بخشد.)
در واقع، استراحت خوب، تغذيه خوب و داشتن فرم بدني خوب، پايه اي براي تمركز بهتر و تمركز خوب است.
(به هر حال، علاوه بر ساير اثرات مفيدي كه ممكن است داشته باشد، شواهدي وجود دارد كه كافئين مي تواند توجه را به طور قابل توجهي افزايش دهد.)
تمرين
در نهايت، تعداد كمي از ما قادر به بهبود تمركز و تاثيرگذاري در آن در طول شب هستيم.بهترين فيلم هاي فانتزي در دنيا
من در مورد كليدهاي تمرين عمدي نوشته ام و اين كليدها به همان اندازه كه در هر جاي ديگر اعمال مي شود در اينجا نيز كاربرد دارند. بله، درست است - براي يادگيري تمركز و تمركز بايد تمركز و تمركز كنيد. در اينجا 12 تكنيك براي بهبود تمركز وجود دارد كه مي توانيد روي آنها عمل كنيد، كه برخي از آنها با آنچه قبلاً در اينجا توضيح داده ام همپوشاني دارند.
من همچنين از طرفداران تمرينات تنفسي ساده به عنوان راهي براي كمك به پاكسازي ذهن و تمركز توجه هستم. اينها اغلب مي توانند به عنوان بخشي از زندگي روزمره راحت تر از تمرين مديتيشن كامل باشند.
برچسب: ،
ادامه مطلب